בחודשים האחרונים, מגיפת נגיף הכורון הפילה כל היבט בחיים הרגילים. רוב האנשים בעולם מתמודדים עם סיטואציה חדשה שהותירה אותנו מודאגים מעצמנו ועבור יקירינו תוך ניהול הפרעות עצומות לנורמליות. נעילה פירושה שרבים מאיתנו מבלים פחות או יותר את כל זמננו בבית, וזה לא נהדר לבריאות הנפש של אף אחד. ובעוד ההשפעה המלאה לא תהיה ברורה לזמן מה, אנו יודעים זאת הפחד , בדידות, וציפייה ל צַעַר הולכת להתעצם רק בשבועות הקרובים.
כל מי שכבר נאבק בבעיות בריאות הנפש הקיימות בעבר הוא פגיע במיוחד בתקופה המוזרה הבאה, חסרת התקדים בהיסטוריה. אבל בשביל 30 מיליון איש בארה'ב עם הפרעות אכילה (כמו גם מיליונים נוספים ברחבי העולם), מגיפה מציבה מכלול אתגרים מאוד מיוחדים.
קשור | הסגר מועדונים: איך לזרוק רווה בסוף העולם
בידוד עצמי הוא ככל הנראה הגדול מביניהם. 'הפרעות אכילה משגשגות בבידוד', מציינת קארי ג'ונס, מנהלת קלינית ומייסדת מרכז לטיפול יום עמוד . 'כשאנחנו מנותקים מאהובים ומשגרת היום יום שעוזרים לנו להרגיש בטוחים ושולטים בהתאוששות שלנו, ה'קול' של הפרעת האכילה יכול להיראות מוגבר. ' לאנשים שמתבודדים עם שותפים לחדר או לבני משפחה אין זה הרבה יותר טוב: לפי פסיכולוג מונה הנסן , 'עבור אלה החיים בסמיכות לזולת לתקופות ארוכות, בהכרח יהיו נקודות לחץ ביחס לאוכל וארוחות.'
אחד החששות הגדולים ביותר עבור כל אדם שמבודד את עצמו הוא אוכל, ואגירה מסוימת של מלאי במטרה להימנע ככל האפשר משטחים ציבוריים הפכה לנורמה. הנסן מציין כי פירוש הדבר שאנשים עם הפרעת אכילה סלקטיבית לא יוכלו לגשת בקלות ל'מזונות הבטוחים 'שלהם - ארוחות שהם מרגישים בנוח לאכול, וג'ונס מוסיף כי הלך הרוח המחסור והמגבלות המוטלות' עשויים להחמיר את התחושות העצומות של להיות מחוץ של שליטה. '
לקתרין, בת 32, יש הפרעת אכילה המתבטאת כמחזורי רעב ובינג. אגירת המונים הקשתה על ההתאוששות: 'אין שום דבר על המדפים, אין חריצי מסירה, ומה שיש לי צריך באמת להחזיק מעמד. אני אפילו לא יכול לחשוב על העובדה שאני לא יכול לגשת למזונות הבטוחים שלי לזמן מה. '
קתרין בדרך כלל רואה בהפרעת האכילה שלה תחת שליטה, אך הפרעה זו מביאה את מחשבותיה והתנהגותה המופרעות. 'בהתחלה הייתי מודאגת רק מאיך שאני צריך לקצב מזון כדי שיימשך זמן רב יותר, אבל עכשיו אני פשוט יותר מדי מפחד לאכול משהו בכלל', היא אומרת. ״יש במקרר שלי דברים טריים שאני פשוט לא מצליח לגרום לי לגעת בהם. וזה לאחור. '
אם מישהו נאבק ללא גישה למזונות הבטוחים שלו, ג'ונס ממליץ לנסות למצוא חלופות. לדבריה, חובה לשמור על קשר עם צוות הטיפול שלך אם יש לך אחד כזה. ד'ר בריוני במפורד, המנהל הקליני ב המרכז בלונדון להפרעות אכילה ודימוי גוף, מסכים: 'איפה שלא ניתן להשיג את המזונות הבטוחים שלך, ערוך רשימה של חלופות אפשריות. נסה להישאר קרוב ככל האפשר למזונות הבטוחים שלך, למשל קונים מותג אחר או מגוון של אוכל. '
הפרעות אכילה קשורות לרוב לצורך בשליטה, אך החלמה מחייבת גם כללים: 'השגרה חשובה במיוחד בהתאוששות מכיוון שהיא מסייעת לאנשים להרגיש מובנים ובשליטה', אומר ג'ונס. זמני ארוחות קבועים עוזרים לנו לעיתים קרובות להיצמד להרגלים בריאים, אך בידוד עצמי מאיים על השגרה. קלרה, בת 27, אובחנה כחולה EDNOS בתחילת שנות ה -20 לחייה. היא מצאה את עצמה מופעלת מכך שהיא לא מצליחה לעמוד בלוח הזמנים שלה. 'אחת הדרכים הגדולות שהתמודדתי עם החרדה הייתה פעילות גופנית, וכעת כשאני לא יכולה ללכת לחדר הכושר, זה היה קשה', היא אומרת. במפורד מאשר כי חשוב למצוא שגרה חדשה, תוך שמירה על זמני ארוחות וחטיפים מובנים: 'כמה שיותר לנסות לשמור על השגרה הישנה שלך', גם אם זה נראה שונה מהרגיל: 'דבר עם חברים באופן אלקטרוני, אם לא יותר ממה שהיית עושה בדרך כלל; אם היית עושה שיעורי אמנות, יוגה או מוסיקה פעם בשבוע, חפש לעשות זאת באופן מקוון. מבנה הוא מכריע. '
קשור | מה לעשות אם אינך יכול להרשות לעצמך שכירות השבוע
בעוד שבדידות והפרעה בשגרה היומיומית הם גורמים לסובלים רבים, כולם שונים. ג'סיקה, בת 26, נאבקה בדפוסי אכילה מגבילים מאז שהייתה נערה. לדבריה, בידוד עצמי וההאטה הנובעת מכך היו טובים עבורה: 'זה אפשר לי לראות דברים מנקודת מבט אחרת. בריאות כל כך חשובה כרגע. לאכול נכון, טוב ולעתים קרובות כל כך חשוב '. שרלוט *, בת 22, שיש לה בולימיה, חוותה חוויה דומה. היא חשבה שקניית ארוחות עד שבועיים תאלץ אותה להתנהל בספירלה, אך מכיוון שהיא מבודדת את עצמה עם חברה, היא לא הצליחה. 'הייתי שונא שהיא תבחין שאני מתנודדת ודואגת לי,' היא אומרת ומוסיפה שהביטחון שכולנו בעניין הזה יחד אילץ אותה להיות טובה יותר עם עצמה.
אנשים רבים נאבקו בחוסר היכולת לראות את המטפל הקבוע שלהם פנים אל פנים, אך ישנן אפשרויות, כגון טלטרפיה באמצעות סקייפ או זום, דבר שהנסן אומר שיש חזקה. מַדָעִי עֵדוּת ב לטובת . היא כן חושבת שלניתוח מיליוני אנשים ממערכות התמיכה החברתית שלהם יכולה להיות השפעה עצומה על בריאות הנפש, במיוחד כאשר מערכות היחסים עם האנשים שאיתם אנו נמצאים בהסגר נעשית מתוחה. ישנן דרכים להתחבר מחדש, עם זאת: 'מכיוון שמגע חברתי רב מתרחש באופן אגבי, יהיה חשוב לחלקם לעשות מאמצים פעילים לתקשר עם אנשים'. ג'ונס מוסיפה כי אם מישהו עדיין מתקשה לגשת לטיפול מקוון, היא ממליצה 'לפנות לאנשים בחייך המחזקים התנהגויות חיוביות וממוקדות התאוששות ולבקש מהם לתת לך דין וחשבון.'
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור, בין אם אתה או אדם קרוב לך נאבק, הוא שמירה על קרבה לצד מרחק. במפורד אומר כי חיבור לחברים ובני משפחה ברשת הוא הכרחי למאבק בבדידות ושמירה על נורמליות, וכי 'בקבוק רגשות שליליים רק ישמש לחיזוק הפרעתך'. רבים ידאגו שהעומס על משפחותיהם בתקופות אלה יחמיר את חרדותיהם, ולכן חשוב לפנות לסובלים. אם אתה זקוק לתמיכה מחוץ לרשתות הרגילות שלך, העמותה הלאומית להפרעות אכילה וצדקה בבריטניה להיות ב התאימו ייעוץ COVID-19 במיוחד. ג'ונס ממליץ גם לעקוב אחר חשבונות מדיה חברתית מוכווני התאוששות.
והכי חשוב, לנסות לשמור על מבנה כלשהו בהחלמה שלך תוך כדי לסלוח לעצמך יש חשיבות עליונה: 'אם זה קשה במיוחד כרגע, זו לא אשמתם והם לא כישלון', היא אומרת. מגיע לנו להרגיש בטוחים, ואירוע כזה בקנה מידה כה המוני תמיד יקשה על ההתאוששות. להיות אדיב לעצמך זו התחלה חשובה.
איור באמצעות גטי